Liefdevol omgaan met wat je voelt

Wanneer een dierbare te maken krijgt een grote hoeveelheid aan ondersteuning en hulp bieden bij een ziekte, kunnen emoties intens en verwarrend zijn. Je kunt veel verschillende gevoelens ervaren, soms zelfs tegelijk. Dat is helemaal normaal. Wat je voelt, laat zien hoe diep je om je dierbare geeft. Door bewust om te gaan met je emoties en steun te zoeken, kun je deze periode met liefde en veerkracht doorstaan. Het herkennen en erkennen van je emoties is daarbij een eerste belangrijke stap naar veerkracht (Ekman, 2007).

Verwachtingen loslaten en ruimte maken voor verbinding Misschien had je een bepaald beeld van hoe deze periode zou verlopen, maar de werkelijkheid loopt vaak anders. Het kan helpen om verwachtingen los te laten en de situatie te nemen zoals die is. Open communicatie met je dierbare en de mensen om je heen kan ervoor zorgen dat jullie elkaar beter begrijpen en ondersteunen. Het herkennen van je eigen emoties kan hierbij bijdragen aan meer empathie en verbondenheid (Izard, 2009).

Wensen en waardevolle momenten In moeilijke tijden worden wensen vaak duidelijker. Misschien wil je nog bepaalde gesprekken voeren, samen herinneringen maken of gewoon in elkaars nabijheid zijn. Door je wensen te delen, creëer je ruimte voor waardevolle momenten. Het gaat niet om grote gebaren, maar om de liefdevolle aandacht voor elkaar.

Verdriet Verdriet komt en gaat in golven en kan je soms onverwachts overvallen. Dat betekent niet dat je zwak bent, maar juist dat je diep geeft om degene die ziek is. Tranen zijn een uiting van liefde. Gun jezelf de ruimte om te voelen en zoek steun bij anderen als dat je helpt.

Angst en onzekerheid verzachten De toekomst kan onzeker voelen, en dat kan spanning en angst oproepen. Probeer je te richten op het hier en nu en op wat je wél kunt beïnvloeden. Door je gevoelens te delen, kunnen ze minder zwaar aanvoelen. Je staat er niet alleen voor. Emoties die onderkend en geuit worden, kunnen beter gereguleerd worden, wat stress vermindert (Barrett, 2017).

Omgaan met emotionele druk Je wilt er zijn voor je dierbare, en dat doe je met liefde. Maar het is ook belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Je hoeft niet altijd sterk te zijn. Neem de tijd om op te laden, vraag hulp als dat nodig is en weet dat het oké is om even adem te halen. Juist door goed voor jezelf te zorgen, kun je er ook blijven zijn voor de ander.

Woede Het is begrijpelijk als je boos bent op de situatie—op de ziekte, op het leven, misschien zelfs op jezelf of je dierbare. Woede is een uiting van hoe belangrijk iemand voor je is. Door deze emotie te erkennen en een manier te vinden om ermee om te gaan, zoals praten, schrijven of beweging, kun je ruimte maken voor zachtere gevoelens zoals liefde en acceptatie.

Rouw en verlies Rouw begint vaak al voordat het daadwerkelijke afscheid er is. Dit wordt anticiperende rouw genoemd: het verdriet om wat nog komen gaat. Naast verdriet kun je ook diepe verbondenheid en liefde voelen. Geef jezelf de ruimte om stil te staan bij deze gevoelens en deel ze met de mensen om je heen. Samen herinneringen maken en in het moment leven kan helpen om de tijd die je hebt, waardevol te maken.

Mildheid voor jezelf: Schuldgevoel loslaten Soms kunnen er schuldgevoelens opkomen—dat je niet genoeg doet, dat je af en toe ook aan jezelf denkt, of dat je gemengde gevoelens hebt. Weet dat dit normaal is en dat je niet perfect hoeft te zijn. Je doet wat je kunt, en dat is genoeg. Wees net zo liefdevol en zorgzaam voor jezelf als je voor je dierbare bent.

Je bent niet alleen Al deze emoties horen bij de situatie en laten zien hoeveel je geeft om degene die ziek is. Door ze te erkennen, erover te praten en steun te zoeken, kun je met liefde en veerkracht door deze periode heen. En weet: je hoeft het niet alleen te doen. 💙

Bronnen: Barrett, L. F. (2017). How emotions are made: The secret life of the brain. Houghton Mifflin Harcourt. Ekman, P. (2007). Emotions revealed: Recognizing faces and feelings to improve communication and emotional life (2nd ed.). St. Martin’s Press. Izard, C. E. (2009). Emotion theory and research: Highlights, unanswered questions, and emerging issues. Annual Review of Psychology, 60, 1–25.